każdy ma w domu jakąś piłkę :) jej wielkość i
materiał wykonania nie ma znaczenia :) siadamy na krześle - pamiętamy
żeby plecy były proste. Całe stopy opieramy na podłodze. Dajemy piłkę
między kolana a następnie ściskamy przez 15 sekund. Pamiętamy o oddechu.
Nie wstrzymujemy powietrza. Robimy sobie krótką przerwę i znowu
ściskamy piłkę przez 15 sekund.
Powtórz to zadanie 15 razy a następnie
wykonaj to samo trzymając piłkę w rękach na wysokości klatki piersiowej.
Obie dłonie ściskają piłkę do środka :) również 15 powtórzeń.
Powodzenia pani Ela
Koło do wyboru: https://wordwall.net/resource/911752/%C4%87wiczenia-w-domu-wf
Wylosujcie sobie 5 ćwiczeń.
Powodzenia pan Andrzej
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuję