Wykonaj następujące po sobie ćwiczenia:
-stań w lekki rozkroku i wykonaj naprzemienne krążenia ramion w przód i w tył;
-stań prosto i postaraj się dotknąć dłońmi palców stóp, przy prostych kolanach
-zrób 15 pajacyków;
-wykonaj bieg w miejscu przez 30 sekund;
-usiądź w siadzie skrzyżnym, weź chusteczkę higieniczną i dmuchaj na nią tak by podfruwała do góry - pamiętaj wdech nosem i wydech ustami.
Wersja na siedząco:-krążenia ramion w przód i w tył; -ręce w bok i skręty tułowia – „samolot” - skłon w przód i dotknięcie dłońmi palców stóp -10 pajacyków tylko rękami z klaśnięciem dłońmi nad głową - dowolną piłkę raczej większa – włóż między kolana i ściskaj mocno kolanami -weź chusteczkę higieniczną i dmuchaj na nią tak by podfruwała do góry - pamiętaj wdech nosem i wydech ustami.
Źródło:opracowanie własne
Źródło:opracowanie własne
W ramach SI polecamy masaż, można wykorzystać miękką szczoteczkę lub gąbkę, ćwiczenie wykonujemy z natężeniem umiarkowanym dla dziecka
Brak komentarzy:
Prześlij komentarz
Dziękuję